お辞儀45度

スクワットをするときは、お辞儀45度がおすすめです💪 今日、床から靴下をとるとき、ズボンをとるとき、スマホやフライパンをとるタイミングでは５秒でもキープ！してみましょうね😉

お辞儀45度（画像最右）がおすすめの理由

お尻と前もも両方へバランスよく負荷をかけられ、膝への負担もかかりすぎないから。

下記双方のいいとこ取りをしたような感じです😉

お辞儀が浅い（画像最左）

➡︎前ももに負荷が大きく、膝関節へのストレスも大。一方、腰への負担は小さい

お辞儀が深い（画像真ん中）

➡︎楽にスクワットできる一方、お尻や脚への負荷が小さい。脚力が弱い人や膝が痛い人は代償的にこの動作で行うのもいい。