もも裏ストレッチ

休憩中や寝る前にもも裏ストレッチをしてみましょう☆

股関節をまたぐ筋肉ハムストリングスを伸ばして腰痛予防、後頭〜おでこの筋膜にも繋がるので頭痛軽減も期待できますヨ☆

↑膝を床について前屈してもいいし、

↑椅子や台に手をついてお尻ぷりっと突き出す力を入れて行うのもいいです。お好きな方で😉