針の糸通し

四つ這いで手首と膝の間に手を通して遠くへ置き、背中を膨らませて吸って〜吐くときはラクに〜。

肩からお尻の背中の対角ラインの筋肉たちがストレッチされ、あばら骨、肩甲骨周りも動くことで呼吸しやすくなります👌✨寝る前や仕事やストレスで緊張したときにおすすめ。