サイドランジ

さぁ！今日は起きて顔を洗う前、そして、たたみ１畳分のスペースをみつけたら一歩横に踏み出して５回分深呼吸キープ❣️

根元から外旋、内がえしを意識するとつま先の方向に膝が曲がりやすくなります☆エロンゲーションも脚の安定感に重要✨

今月おすすめ動画【15サイドランジ】よりお試しください😉

『膝の使い方』説明動画でもやり方や内がえしなど具体的に説明していますのでご覧ください♪