恥骨を上、膝は後ろ

今日の朝、または横に寝そべったタイミングで前ももストレッチをしてみましょう☆

上画像の矢印を参考に、股下の恥骨を上にする力を入れると下腹に、膝は床につけておく意識だとお尻下に、軽く力が入ります。

あおむけではやりにくい場合は立って行ったり、横向きで膝を曲げて行ってみましょう❣️