根元から外旋

鏡の前に立ったら【腕の付け根を外へ回す】❣️

上画像は腕の付け根を外旋する筋肉のイメージです。腕の付け根から肩甲骨に向かって縮むように働くと、肩が後ろへ。

無理に肩を後ろに引くのではなく、根元を外に回します。パッと見ではわからないくらいのわずかな動きでも、付け根の外旋運動はできます。

日々の意識のベースにぜひ取り入れてみてください^_^✨

肩の痛み予防だけでなく、肩甲骨の位置が整うと上腕三頭筋も使いやすくなりたるみや見た目にもイイ影響がありますよ💪