根元から外旋＋内がえし

休憩中やストレッチのとき、足を横へ一歩踏み出してみましょう❣️【根元から外旋＋内がえし】を合言葉に。

内がえしとは、足裏を内側へ返す動きのことで、足裏の小ゆび側を床に押さえるイメージ。

股関節痛予防、お尻のシェイプアップ、扁平足の人に特におすすめです☆