お尻ぷりっ＋外旋

うつ伏せもも上げ

横向きもも上げ

骨盤運動

速歩

クラムシェル

お尻上げ

骨盤の三角形垂直

脚を使う

座る直前

根元から外旋＋内がえし

お尻ぷりっ＋お辞儀

お尻ぷりっ＋胸張らない

ワイドスクワット

お辞儀45度

お尻ぷりっ＋外旋

骨盤の三角形

お尻ぷりっ＋胸張らない

脚を使う

つま先の方向に膝